Видео с ютуба پیلاتس با ساغر
پیلاتس:راز لاغری شکم و پهلو|با پیلاتس کاربردی چربی شکم رو از بین ببرید.
چطور در ۳۰ دقیقه شکم تخت بسازیم؟ | تمرین آسان با توپ پیلاتس بدون فشار به کمر
۲۰ دقیقه فول بادی: چالش روز اول پیلاتس و HIIT که حتی مبتدی‌ها را شگفت‌زده می‌کند!
فقط ۱۵ دقیقه تمرینات شکم پهلو مخصوص افراد مبتدی و آسیب دیده| از همین امروز شروع کن🔥
رازهای پیاده‌روی علمی برای آب کردن شکم در کمترین زمان
۲۶ دقیقه تمرین قدرتی پیلاتس با کتل‌بل | مربی ماه باشگاه | خوب+خوب
۴۵ دقیقه تمرین با کتل بل الهام گرفته از پیلاتس * کل بدن
۳۰ دقیقه سوپرست برای کل بدن | بدون تکرار | بدون پرش
۲۵ دقیقه تمرین پایین‌تنه: چربی‌سوزی و فرم‌دهی باسن که همه ازش غافلند!
۳۰ دقیقه تمرین ایمن شکم برای دیسک کمر| این تمرینات واقعاً جواب میدن
با یه کش پیلاتس تو خونه تمرین کن! #fitness #gym #gym #پیشرفت #ورزش#تمرین_در_منزل
تمرین پیلاتس برای شکم و پهلو | ۳۰ دقیقه چربی سوزی سریع و موثر
پیلاتس در خانه || جلسه اول
۱۵ دقیقه تمرین ایمن برای آب کردن شکم و پهلو: بدون فشار به کمر
بهترین پیلاتس برای اضطراب و آرامش| فقط ۳۰ دقیقه
پیلاتس با استپ و چوب
تمرینات پیلاتس با استفاده از وزن بدن